asaikoi routine #1









ある朝のタイムスケジュールです。



  • 6:00 起床
  • 6:05 お白湯を飲む
  • 6:30 瞑想
  • 6:55 HIIT
  • 7:10 トレーニング
  • 8:00 こそうじ
  • 9:00 朝ごはん
















6:00 起床
 



かなり習慣づいてきた早起き。

起きてよかったと思うことは、一日がほんまに長く感じること。


「まだこの時間?!」っていう時間の余裕があるのが気に入っています。






6:05 お白湯を飲む



もともとかなりの低体温症で

常に35度台が当たり前やった私ですが


毎日朝起きたらまずお白湯を飲むことで


腸も目覚めるし、体温も上がり今では36度台に。








6:30 瞑想



まだ初めたばかりやけど、

終わった後はスッキリします。

10分とか長いことしてしまうと寝てしまうから(笑)

5分の短い瞑想からはじめました。






6:55 HIIT




自分の筋トレをする前に旦那さんと一緒に


HIITから。これがきついこときついこと…汗


眠たくてもこれしたら起きます。






7:10 トレーニング




ここからはお互い自分のトレーニングを開始。

私は有酸素運動と腹筋+プランク。だいたい30分程度。


腹筋を割りたい事が目標ではあるけど、腹筋だけしてても


意味がないみたいなので、脂肪を落とすという意味で


有酸素をしてから、腹筋やプランクをするようにしています




トレーニングが終わった後すぐプロテイン。


トレーニング終了後、30分以内に摂取する事が効果的だそう。


聞いたことはすぐ実践タイプ系女子wなので、


トレーニングが終わったらすぐ飲みます。







ちなみにいつも飲んでいるプロテインは

マイプロテイン(MYPROTEIN)という会社のものです



http://www.myprotein.jp


お友達コードとかもあるので、興味がある方は

DMなどで連絡いただけたらお伝えします。






8:00 こそうじ






この日は、床掃除。

じゃんけんで負けた方がクイックルワイパー


買った人は掃除機ということで


私が勝ち掃除機担当。


こんな感じで掃除をするにも楽しくしています。






9:00 朝ごはん









掃除も終わったら、シャワーで汗を流して

朝ごはんの準備。


この日は、買っておいた高級食パンがあったので


目玉焼きを乗せて、サラダを添えて完成。

この時期欠かせない、アールワンもしっかり補給。








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